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山東潛水打撈工程如何練習(xí)憋氣？

作者：山東鄆城迅捷潛水工程有限公司時(shí)間：2020-02-20 10:51:20 來源：原創(chuàng)

近幾年，山東潛水打撈工程在生活中開始受到廣大消費(fèi)者的青睞，那么應(yīng)該如何練習(xí)憋氣呢？下面小編來為大家做一下詳細(xì)的講解：

山東潛水打撈工程如何練習(xí)憋氣？

1、選擇水深不超過自己心臟的淺水區(qū)進(jìn)行初步練習(xí)；做下水前的熱身運(yùn)動(dòng)；穿戴好游泳衣帽。下水，深吸一口氣，出氣，連續(xù)做5次深呼吸.

2、打開秒表，深吸一口氣，開始計(jì)時(shí)，看好時(shí)間在自己需要呼吸時(shí)停止計(jì)時(shí)，記下時(shí)間，再次重復(fù)以上步驟，5次后根據(jù)時(shí)間取中間值，為水下憋氣時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)；

3、深呼吸，按下秒表計(jì)時(shí)。蹲下水里，根據(jù)自己需要呼吸時(shí)查看秒表是否到時(shí)間，剛開始根據(jù)自己能力進(jìn)行出水，慢慢的根據(jù)時(shí)間逐一加長憋氣時(shí)間，吸氣后將空氣突出還可以增加水下時(shí)間，練習(xí)時(shí)間不宜過長，一般練習(xí)20分鐘休息10分鐘，總時(shí)間控制在2小時(shí)內(nèi)；連續(xù)一周你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)逐步在延長了.

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